怎么知道却不缺钙？
如何知道自己不缺钙呢？ 其实判断自己是否缺钙，很简单，看看自己的症状有没有这些： 容易抽筋、失眠、焦虑 容易烦躁、脾气差 比较容易感冒、过敏 指甲易断、有白点 皮肤粗糙、干裂，出现斑纹 注意力不集中、记忆力下降 当出现上述症状中的3条甚至更多时，可能就说明您缺铁了！这时就要补充含钙营养剂了，同时还要多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品等。 不过值得注意的是，虽然大部分人群都会出现缺钙的情况，但并不是说所有人都是同一种程度和类型的缺钙哦~因此不要随便给自己下定论，认为自己就是缺钙啦！
首先应明确一点：并不是所有人都需要补钙！ 因为影响我们的骨骼健康的因素有很多，不仅仅是钙质缺乏，还有可能会受到其他元素的影响，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素（锌、锰、铜等）和维生素等。 所以判断自己是否需要补钙，可以查看下表： 如果您的日常饮食能够提供足够的营养物质，且日常也完成了运动需求的话，一般不需要再额外补充钙制剂了。 不过需要注意的是，虽然多数人不需要刻意补钙，但是日常也应该注意调整饮食结构，减少咖啡因、酒精及高磷酸盐食物的摄入。 因为咖啡、浓茶中含有咖啡因，会阻碍人体对钙的吸收；而高磷食物例如浓茶、腌制酸菜、腊肉等，在肠道中会和钙结合形成不溶性物质，会影响钙的吸收利用。