贵宾吃什么钙片？
吃钙片不是最好的补钙方式，其实，我们日常吃的很多食物中都含有钙质，如果这些食物摄入不足或吸收不良，才需要额外补充钙剂，例如： 1、豆制品 大豆是公认的高钙食品，100克豆腐含钙达138毫克，而100克奶酪的含钙量为795毫克。豆浆、豆腐脑等也富含钙质。
2、海鲜 海鲜的含钙量也不低，且鱼骨中含有丰富的DHA，对大脑有好处。另外，海带也是日常生活中不错的选择，100克海带中含有465毫克的钙。
3、水果蔬菜 大多数新鲜果蔬中的钙质不容易被人体吸收。不过，在食用这些水果的同时，若能一起吃些维生素含量高的菜肴，便可减少出现缺钙的可能性。
4、肉类 肉类不仅是钙的良好来源，还是优质蛋白质的来源，但需注意，高脂肪的肉类容易沉积体内形成结石。建议多吃瘦肉，少吃肥肉。 奶类（酸奶）、坚果、种子类食物中钙的含量也比较丰富。
当然，除了补钙以外，还应注意以下事项。
1. 避免长期高盐饮食 高盐饮食易损伤肾脏，导致肾脏滤过功能下降，从而影响钙的重吸收。应控制每日食盐的摄入量，不超过6g。
2. 保持适量运动 有助于维持骨骼强度和韧带拉伸性，提高钙的吸收率，运动还可刺激成骨细胞增殖并增加其活性，进而起到预防骨质疏松的作用。