产妇缺钙吃什么？
首先，我们要知道，孕妇对钙的需求量是要远大于普通人的，这是因为在孕期，女性体内的胎儿需要大量的钙质来形成自己的骨骼和牙齿。因此孕妇在孕中期的时候就要开始补钙了，建议从第4个月开始每天服1粒钙片，直到妊娠结束。 那么对于产后妈妈来说，由于在生产时骨骼肌张力的改变，关节会相对松弛，肌肉也会处于疲劳状态，因而很容易产生腰酸背痛、腿抽筋等情况出现。同时因为母乳中含有大量的矿物质（主要为钙），所以妈妈们会通过饮食摄入来获取。 如果发现上述症状严重的话，一定要及时补充钙质，不要拖延。
其次，我们再来聊一聊，产妇通过食物补钙的效果怎样呢？ 根据我国膳食指南推荐，成年人每日应摄入500ml左右的牛奶或等量的奶制品，如果食用奶粉，则需要减少一日三餐中相应主食的摄入量，否则容易造成营养过剩。如果妈妈对奶制品的摄入能达到这个标准，一般就不太需要通过药物补钙了。 但很多妈妈在孕产期都会有食欲不振的情况发生，对于富含营养的奶制品可能也不喜欢，此时可以尝试多吃富含钙的食物，如芝麻酱、豆腐皮、虾米、海带、紫菜等。 在食补的基础上，还可以辅以钙剂进行补钙，效果会更佳。需要注意的是，服用钙剂最好选择在两餐之间，这样不会干扰饭菜中的营养素吸收。
最后，我们来聊一聊，产妇不能吃的含钙食物有哪些？ 对于孕妇来说，虽然高钙食谱在孕期必不可少，但是有些含钙食物却是要尽量少吃的。例如，浓茶、咖啡、油炸食品、腌制食品、高糖食物等等。这些食物不仅含钙量不高，还会影响其他微量元素的吸收。为了宝宝的健康发育，希望准妈妈们能少吃为妙。