吃什么可以长毛？
吃啥能长毛发啊？ 答主是学护理的，对营养方面了解的不多，但正好前段时间看了央视2套关于“维生素D”的节目，里面刚好提到了“毛发”这个内容，觉得还蛮有意义的，拿出来分享给大家看看（节目链接：CCTV2-聚焦三农） 主持人现场请到了中国农业大学食品营养的博士 孟昭春 老师，给大家讲了一些关于饮食中如何才能获取足量的维生素 D 的知识。(ps：记得刚上高中那会儿，学校组织统一接种水痘疫苗，现场医生给接种完疫苗的同学发了个证明，上面写着“本品含有维生素D成份......，请勿阳光直射”，当时还觉得这款痘疫苗不错呢，哈哈)
据孟老师说，我国居民每天摄入的维生素D的量仅仅达到了推荐量的一半，甚至有一部分人都没有能够达到推荐量的1/3！ 而缺乏维生素D会导致非常多的疾病，比如： 骨质疏松 关节炎 糖尿病 高血压 还有可能会引起老年痴呆等等.... 看到这里，是不是觉得维生素D的重要性远远超过了之前的想象呀？！
那么，哪些食物中含有维生素D呢？ 答案：含维生素D最高的食物是海鱼，尤其是沙丁鱼和三文鱼。 其次，还包括动物的肝脏、肾脏和肌肉，以及鸡蛋黄、蘑菇等。 最后，再给大家分享几个富含钙质的美食菜谱，有了它们，再也不用担心补钙不够啦！